民族传统体育项目

简述信息一览：

• 1、为什么说八段锦是中国的体操运动呢?。
• 2、民族传统体育的定义
• 3、七彩阳光广播体操教程

为什么说八段锦是中国的体操运动呢?。

有效，是因为这些锻炼方式经过历史的检验，对人体的有效性既有文献，也有科研，还有身边人的口口相传。简单，八段锦、（简化）太极拳，专注于动作，几个动作重复，学起来简单，入门容易。零基础可以跟练，跟练几次就能上手。免费，得益于国家免费推广八段锦、简化太极拳，并且在大学推广24式简化太极拳，只要想学易于获得。

在日常生活中，我们可能熟知广播体操，但很少有人意识到，广播体操的起源实际上就是源于古老的八段锦。八段锦是由古人精心创编的，由八个不同的动作组成，被比喻为锦，象征着动作流畅优美，如锦缎般优雅。因其包含八个部分，每个部分一个动作，故得名八段锦。

八段锦作为一种传统的中国健身操，其动作设计科学且全面，通过适当降低动作强度、难度和幅度，完全可以适应儿童的运动特点，成为促进儿童长高的有效体操。以下是对儿童版八段锦促进儿童长高效果的详细阐述：全面性：八段锦的动作设计涵盖了全身各个部位，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。

民族传统体育的定义

在中国，民族传统体育是指在中华历史上一个或多个民族内流传或继承的体育活动总称，主要包括各民族传统的祛病、健身、习武和***活动项目。

民族传统体育指的是世界各族人民在不同历史时期所创造的，以满足人们在不同历史时期身心发展所需要的体育活动方式。这些体育活动方式不仅丰富了人们的文化生活，还促进了各民族之间的交流与融合。

民族传统体育指的是世界各族人民在不同历史时期所创造的，以满足人们在不同历史时期身心发展所需要的体育活动方式。它是各民族文化的重要组成部分，不仅体现了各民族的历史传统、文化特色和生活方式，还承载着传承民族文化和弘扬民族精神的重要使命。

七彩阳光广播体操教程

1、预备节（四个八拍）预备姿势：直立。第一个八拍 1—4两臂经侧至侧上举，抬头。5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。第二个八拍 1—4两臂向内交叉绕至侧下举（左臂在前）。5—8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。

2、当前，全国小学生做的都是第三套广播体操，叫做《七彩阳光》。《七彩阳光》各节动作要领 预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双脚起落钟弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。***拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。

3、下面是该体操的动作及步骤：站直，双臂前伸。大家同时喊出“七彩阳光、健康成长！”做向左旋转的动作，同时将左臂朝上伸直，右臂向下伸，头转向左侧。喊出“红色，爱国精神！”向右转身，同时将右臂朝上伸直，左臂向下伸，头转向右侧。

4、第一节：（1） 1234两臂经体侧抬起，至斜上举，掌心相对，抬头。5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。（2） 2234两臂经体前绕至斜下方，掌心向内。5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。（3） 32左脚向左侧一步，左手侧平举，掌心向下，头向左摆。34还原直立。5678同3234但方向相反。

5、预备节（4拍×4）：1-4动作中，两臂从体侧上举，掌心向内，头部微抬；5-8进行四次脚尖弹动，同时双手五指分开，从外向内旋转四次。***拍：1-4手臂在头上交叉，经胸前成侧下举，掌心向内，与预备节动作类似，5-8步骤同上。

6、本套操动作规范，活泼欢快，舒展流畅、简单易学，注重对小学生正确身体姿态和规范性的培养，音乐轻松欢快，并配以富有教育意义的歌词，寓意学生在阳光下健康向上、茁壮成长。预备节（8拍×4）预备姿势：直立 第一个八拍 1－4两臂经侧至上举，抬头。5－8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。

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